Pour alimenter mon réservoir d’énergie en janvier, je me suis donné de petits défis dont celui de "faire le poirier".

Selon les chercheurs en neurosciences et en psychologie, c’est l’engagement cognitif dans des activités différentes de celle énergivore (par exemple : travail, études) qui permet de gagner en énergie. Nous ne créons pas de l’énergie, nous accédons à de l’énergie par diverses stratégies. Dans ses recherches, Mihaly Csikszentmihaly figure de proue de la psychologie positive a identifié huit caractéristiques pour vivre l’expérience optimale (flow).

✅ La tâche est réalisable, constitue un défi et exige une aptitude particulière;

✅ l’individu se concentre sur ce qu’il fait;

✅ la cible est claire;

✅ l’activité en cours fournit une rétroaction immédiate;

✅ l’engagement de l’individu est profond et fait disparaître les distractions ainsi que les ruminations;

✅ l’individu exerce le contrôle sur ses actions;

✅ la préoccupation de soi disparaît, mais le sens du soi lui est renforcé après l’expérience;

✅ La perception du temps est modifiée.

 

Comment le simple défi de « faire le poirier » correspond-il à ces critères ?

- La tâche était réalisable, comportait un défi et une exigence physique : mes années de gymnastiques remontent quand même à plus de 25 ans…

- Je suis vraiment concentrée et je l’étais encore plus les premières semaines.

- L'objectif est clair : réussir à faire le poirier pendant quelques instants sans l’aide du mur.

- Je reçois une rétroaction immédiate : je tombe ou je tiens l’équilibre, mes pieds touchent au mur ou non.

- Je suis pleinement concentrée sur mon corps et ma respiration. Aucune distraction possible.

- La contraction des abdos, la répartition du poids et de l’équilibre sur les avant-bras : c’est bien moi qui contrôle mes actions.

- Je ne pense pas à « de quoi ai-je l’air, la tête en bas, en pyjama ? » pendant que je fais le poirier. À la suite de l’activité, j’ai à la fois une plus grande conscience de mon corps, de l’effort fourni et une grande satisfaction personnelle.

- Une minute pouvait me sembler interminable, surtout au début.

C’est un défi qui semble inoffensif, même complètement inutile pour certains, mais c’est le genre de petits défis qui font une différence au niveau du stress, de la satisfaction personnelle et donc de l’énergie disponible au quotidien.

C’est pour ces mêmes éléments-là que les activités telles que la peinture, le dessin, la musique sont des activités bénéfiques pour la diminution du stress et l’augmentation du niveau d’énergie disponible.

Alors qu’allez-vous vous donner comme petits défis ludiques pour les prochaines semaines ?